białko sfd

[...] carb (u mnie) były nieco lepsze efekty. A ja sam osobiście nie jestem specjalistą choć wiadomo człowiek stara się oczytać, ale pewnie nie bo sa przecież i diety carbo i białkowe zależnie od potrzeb i upodobań. A jako nie specjalista chciałem zasięgnać opini bo czuje, że to może być dobra droga by wrócić do pierwszych ustaleń diety, dla [...]

[...] 25kg I foto: /SFD/Images/2016/6/11/b81cc3607ff64669a58880ebab6dd6da.jpg Miska po dołożeniu kcal: I 4 całe jaja + 2 białka II 150 g kura + 10 g smalec , 400 g truskawek III 200 g kura , 50 g skrobii , 5 g kakao, 5 g odżywka białkowa, wafel, 7 g jaśki, IV 150 g kura, 50 g skrobii , 5 g kakao, 5 g odżywka białkowa, wafel V 4 całe jaja + 1 białko

Cały tydzień treningowy minął, choć z braku czasu nie było wypisek.. Dziś leciały BARKI, DWÓJKI 1.Wyciskanie na hammerze 15x40kg 15x60kg 15x80kg 12x100kg 8x120kg 5x130kg +drop 2a.Wyciskanie na maszynie 15x30kg 15x35kg 15x40kg 15x40kg 2b.Wznosy na boki 20x10kg 20x10kg 20x10kg 20x10kg 3.MDS -Odwodzenie ramion na maszynie -Face pull -Wznosy na boki [...]

Witaj, Jeśli jesteś w dziale odżywianie to dieta jest najważniejsza, jeśli ona nie wchodzi w grę to tylko możesz stać w miejscu , możesz sobie tarczycę zniszczyć ( poprzez nie dojadanie , zbyt ujemny bilans kaloryczny , zbyt duża ilość treningów ). Rodzaj treningu zwykłe FBW na ciężarach na przykład [...]

Brak czasu na robienie innego mięsa ;/ Mógłbym dodać jeszcze 3 całe jaja kurze w ciągu dnia. Warzywa są , nie wliczałem. Co proponujesz dać jako pełnowartościowe białko ? Witaj, Wystarczą Ci 3 posiłki + powiedzmy shake potreningowy , ważąc 67 kg wystarczy Ci 120 gram białka także obniż białko . Rano spokojnie możesz sam zrobić omlet , jajecznice [...]

[...] porcje robia sie gigantyczne i trudno mi to w siebie wcisnac), - nie chcąc wpychać w siebie na noc niedojedzonych węgli, zamienić je na (i tym samym przekroczyć) tłuszcz lub białko? - odpuścić. Takie sytuacje pewnie będą się powtarzać i chcę być na to przygotowana. Jak to najlepiej rozwiązać? [...]

[...] WPC Protein plus od SFD smak ciastko - KOZAK tak btw :)) ) - 200g truskawki - słodzik, proszek do pieczenia - średnia cukinia Przygotowanie: Suche składniki (płatki, otręby, białko, słodzik, proszek do pieczenia) mieszamy w dużej misce. Kolejno dodajemy jaja, jogurt i wszystko dokładnie mieszamy. Cukinię ścieramy na dużym oczku na tarce i [...]

Pizza na spodzie omletowym ;) Tłuszcz/Węgle/Białko - 25/44/40 - 570kcal /SFD/Images/2016/6/10/7f0cee667e94425b9319677073780dc2.jpg /SFD/Images/2016/6/10/c43a1a4ebcc8461381564f28dce1f189.jpg

[...] sprintem (ile dam rady, nie robię tego ze stoperem) i marsz do momentu uspokojenia oddechu, znowu sprint itd. Przyszedł czas na dokładniejsze ułożenie diety. Ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg (230g), tłuszcze 1,3/kg (120g) oraz 125g ww. Razem 2500 kcal. Jadłospis wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 6:00 (w pracy) 2 jaja na twardo + [...]

[...] na 5 posiłków :-D Znalazłem jeszcze chwilę czasu teraz więc powiedz mi co ogólnie myślisz o takiej rozpisce na 5 posiłków? Gdzie i w jakiej formie dołożyłbyś brakujące białko? /SFD/Images/2016/6/10/d97c51157ee84e50832beb2014c81a11.jpg Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-10 13:27:41 Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-10 14:43:34

[...] na sztywną pianę z odrobiną soli. Wiórki kokosowe mielimy młynkiem do kawy (byle nie za długo, bo zacznie robić się masło). Następnie do ubitej piany dodajemy wiórki, białko, otręby, słodzik i proszek do pieczenia. Miksujemy chwilę na krótkich obrotach. Pieczemy 20-30min (zależy czy z termoobiegiem czy bez, u mnie bez) w 160-170stopniach. [...]

Jakbyście jeszcze nie zauważyły to ja jestem zwolennikiem motywacji pozytywnej a nie straszenia. Ten typ tak ma. Ja rozdaję dużo pochwał - jest za co to daję. no zgadza sie, ze mozemy na Ciebie liczyc :-) a swoja droga to podziwiam Cie, ze dajesz rade w tym babincu; z naszymi "problemami" moze bywac roznie }:-( Należy się! Rzeczywiście [...]

[...] masy ciała, jeden z początku przygody z siłownią, a drugi sprzed tygodnia, po zakończeniu masy. I przy okazji mam pytanie odnośnie suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego wszystkiego będzie odpowiednie? W dni treningowe: 30g białka + 8g kreatyny na czczo, 10g BCAA przed treningiem, 10g BCAA [...]

[...] będę w miarę możliwości przesuwać push np. na poniedziałek, wtorek) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x2; Ovarin x2 płyny: woda (ok. 3l, w tym butelkowana) (Trochę białko przekroczone, kiełki mają go w sumie sporo.) Byłam raczej przejedzona. Po południu czy tam wieczorem niby głód się pojawił, ale miałam jakby jeszcze przepełnione [...]

[...] ciężko ponieważ II i III posiłek zjadam w pracy (często w terenie i z makrelą to trochę lipa). Może coś dodać do niej i mogłaby zostać jako kolacja (przy redukcji zasada białko + tłuszcz na noc obowiązuję prawda?) tylko co? Co ogólnie jeszcze jest dobre na ostatni posiłek przy redukcji? Węgli chciałbym uniknąć na noc chyba, że to mus? W III [...]

a ja dobre bialko waniliowe lub truskawkowe ;-) zajadam sie ostatnio bez konca /SFD/Images/2016/6/9/d27abbc334524be191aabb825efcac95.png lemon-cheesecake hmmmmm :)

/SFD/Images/2016/6/9/b2d9ac04c06946c28d81af003c742302.jpg Opis Znakomity Smak Doskonała Rozpuszczalność łatwe do rozmieszania Czyste Białko Serwatkowe 5g BCAA W Każdej Dawce Nutrend - 100% Whey Protein to 100% czystego białka serwatkowego o wysokiej wartości biologicznej z najlepszych i najczystszych źródeł - WPC i WPI. Każda [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata bez przerwy (wczesniej z przerwami) 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 4 g /kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 (testy, deka, master, wino) 8. TRENING: 3 x/tydz 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

c6 też moze być, allnutrition wychodzi ekonomicznie tak samo jak białko z sfd czy ostrovi. Przedtreningówki są różne, na czym Ci zależy pompie, pobudzeniu, nitrobolon to taki stack z odrobiną pomperów, co ma zawierać ta potreningówka, Po siłowni wcale nie musi być węgli i białka jak posiłek potreningowy jest. co już z supli stosowałeś [...]

[...] innych zdrowych tłuszczy. Węgli na noc chciałbym uniknąć co dodać do makreli aby wzbogacić ten posiłek ostatni? 3) Ok więc idąc za twoimi poradami ustawiam węgle na 2,5 białko na 2,2 reszta tłuszcze. Wrzucam nową rozpiskę co o tym sądzisz? Zamiast "sałatek" do pracy wezmę bułki z kurczakiem i jajkiem aby podbić węgle. Może być? 4) Ok w takim [...]